糖尿病や生活習慣病にかからないために

食事療法によって不要な糖分を摂りすぎないようにするとともに、運動療法によって血液中の不要なブドウ糖を燃焼させていくことが糖尿病の治療では重要です。血液中のブドウ糖を燃焼させることで、筋肉を動かすためのエネルギーを作りだすのです。不要な糖分を燃焼させることで、血糖値を下げることができます。毎日行う方が効果が高いです。そのため、無理な運動や激しい運動よりも、適度に抑えたものを毎日続けるようにしましょう。

糖尿病の運動療法で大事なのは、毎日続けることです。したがって、個人の好きなものが一番良いです。ゴルフが好きな人、自転車が好きな人などいろいろいると思います。また、歩くことも運動の一種です。ウォーキングなどの有酸素運動は血糖値を下げるのに非常に有効です。ぜひ取り入れてみてください。実際にウォーキングを勧める医師も多いです。ジョギングや水泳などもよいですね。お仕事などで運動する時間がないという人も、通勤のバスや電車をひと駅分は歩いてみたり、階段を積極的に昇ったりしてみてください。

運動療法の効果を高めるには、食事を終えてから一時間程度たってから運動を開始すると良いでしょう。１型糖尿病の場合は空腹時の運動は避けましょう。運動療法では、まずあまり激しい運動は良くない場合が多いです。症状によって一慨には言えないので、もしやりたい運動が激しいものであれば、医師に相談してください。また、血糖値があまりにも高い場合は逆効果になる可能性があります。合併症がある人も必ず医師に相談し、指示に従ってください。